Jest wiele sposobów na złagodzenie bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Możesz na przykład przyjmować leki z grupy NLPZ, poddać się fizjoterapii, ćwiczyć lub nawet zrobić sobie zastrzyk. Ponadto warto rozważyć akupunkturę.
Ćwiczenia
Ból dolnej części pleców jest jedną z najczęstszych dolegliwości, a ćwiczenia mogą go złagodzić. Należy jednak uważać, żeby nie przesadzić. Może to spowodować niepotrzebne obrażenia, a nawet konieczność przyjmowania leków.
Istnieją trzy kategorie ćwiczeń zwalczających ból w dolnej części pleców. Każda z nich ma swoje zalety, ale powinny być dostosowane do Twojego stanu zdrowia.
Rozciąganie kota-krowy jest dobrym przykładem skutecznego i prostego ruchu rozciągającego. Delikatnie rozciąga mięśnie otaczające kręgosłup.
Poziom mostka jest nieco bardziej skomplikowany, ale to świetny sposób na zwiększenie siły mięśni rdzenia. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Przytrzymaj rozciąganie przez kilka sekund.
Akupunktura
Akupunktura jest formą terapii stosowaną do łagodzenia bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Zabieg działa poprzez stymulację układu nerwowego i wpływ na uwalnianie substancji chemicznych i hormonów uśmierzających ból.
W zależności od stanu zdrowia danej osoby, można zastosować serię zabiegów w celu zmniejszenia bólu. W niektórych przypadkach akupunktura może zmniejszyć stan zapalny i krwawienie. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem tego typu terapii porozmawiać z lekarzem.
Akupunktura jest uważana za bezpieczną, choć istnieje ryzyko infekcji. Licencjonowani akupunkturzyści przestrzegają przepisów FDA i odkażają swój sprzęt przed każdą sesją.
Akupunktura polega na wprowadzeniu bardzo cienkich igieł w określone punkty ciała. Uważa się, że te miejsca mają silny wpływ na centralny układ nerwowy, który uwalnia substancje chemiczne zmniejszające ból.
Niektóre badania wykazały, że akupunktura może poprawić przepływ krwi do nerwu rdzeniowego, co łagodzi ból. Inne badania pokazują, że może ona wspomagać leczenie.
Zastrzykiwanie punktów spustowych
Jeśli doświadczasz przewlekłego bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, możesz rozważyć zastrzyki w punkty spustowe, aby złagodzić ból. Zastrzyki te są bardzo skuteczne w zapewnianiu ulgi zarówno w stanach długotrwałych, jak i krótkotrwałych.
W rzeczywistości badania wykazały, że są one jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia bólu. Zastrzyki do punktów spustowych mogą być wykonywane przez specjalistów lub lekarzy rodzinnych. Kiedy odwiedzisz lekarza zajmującego się leczeniem kręgosłupa, określi on, czy jesteś kandydatem do tego typu zabiegów.
Jeśli odczuwasz bóle głowy, mięśni lub inne bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, zastrzyki w punkt spustowy mogą pomóc. Zazwyczaj jest to prosty zabieg, który trwa kilka minut.
Zabieg jest bezbolesny i nie wymaga czasu na rekonwalescencję. Oznacza to, że następnego dnia możesz kontynuować wykonywanie normalnych czynności. Jednak w miejscu wstrzyknięcia może wystąpić pewien dyskomfort lub zasinienie. W celu zminimalizowania bólu można zastosować lód.
NSAIDs
Nonsteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDs) to leki, które mogą pomóc w uśmierzeniu bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Leki te są często przepisywane na ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów lub reumatoidalnym zapaleniem stawów, ale mogą być też stosowane w przypadku innych problemów mięśniowo-szkieletowych. Zazwyczaj przyjmuje się je doustnie, ale mogą być podawane w postaci żelu, roztworu lub proszku.
Niektóre badania wykazały, że niesteroidowe leki przeciwzapalne mogą uszkadzać nerki. Dlatego ważne jest, aby przed ich zażyciem skonsultować się z lekarzem. Należy również porozmawiać z lekarzem w przypadku wystąpienia jakichkolwiek poważnych skutków ubocznych.
Niektóre badania wykazały, że NLPZ są skuteczniejsze niż placebo w leczeniu ostrego bólu dolnej części pleców. Jednak dowody nie są zbyt mocne.
Istnieje wiele rodzajów NLPZ, a niektóre z nich mogą nie być odpowiednie dla Ciebie. Jeśli masz w przeszłości wrzody lub problemy z układem pokarmowym, nie powinieneś przyjmować NLPZ. Przyjmowanie NLPZ w dużych dawkach może prowadzić do poważnych uszkodzeń wątroby i nerek.
Fizjoterapia
Leczenie fizyczne jest często zalecane osobom z przewlekłym bólem dolnej części pleców. Chociaż nie jest to panaceum na problem, może być skutecznym sposobem na poprawę strukturalnych zaburzeń w miednicy i dolnej części pleców. Jeśli pacjent odczuwa silny ból, fizjoterapeuta może opracować program dostosowany do jego potrzeb.
Fizjoterapeuta może wykonać serię rozciągań lub ćwiczeń, które będą dostosowane do Twoich konkretnych potrzeb. Ćwiczenia te powinny mieć na celu złagodzenie dyskomfortu i jednocześnie wzmocnienie mięśni podtrzymujących kręgosłup. Możesz zacząć od położenia się na plecach. Rozciągaj się przez 30 sekund. Powtórz te ćwiczenia pięć razy na każdą stronę.
Inną metodą jest zastosowanie trakcji, ale tylko w przypadku podgrupy pacjentów, którzy mają ucisk korzeni nerwowych. W pozycji leżącej trakcja może być pomocna w peryferyzacji objawów.
