Istnieje kilka sposobów na pozbycie się ostróg piętowych. Niektóre z nich to zastrzyki z kortykosteroidów, ćwiczenia rozciągające i odpowiednie obuwie.
Spis treści
Zapalenie powięzi dolnej przyczyną ostróg piętowych
Ogniwa piętowe to małe złogi wapnia, które tworzą się na kości piętowej. Pojawiają się, gdy powięź podeszwowa jest nadmiernie eksploatowana lub nadwyrężana.
Chociaż stan ten nie zagraża życiu, może być bardzo bolesny. Ostrogi powodują zapalenie powięzi podeszwowej i mogą stać się stanem przewlekłym. W niektórych przypadkach ból jest tak silny, że konieczna jest operacja.
Istnieje kilka metod leczenia zapalenia powięzi podeszwowej i ostrogi piętowej. Zastrzyki z kortyzonu i fizykoterapia mogą pomóc zmniejszyć ból. Okłady z lodu również mogą przynieść ulgę. Pomocne może być także noszenie miękkiego obuwia, które zapewnia odpowiednie podparcie i unikanie czynności wymagających dźwigania ciężarów.
Rysunek rentgenowski to także skuteczny sposób na wykrycie ostróg piętowych. Może je wykonać Twój podolog. Inne badania obrazowe nie są zwykle wykorzystywane w diagnostyce. Jeśli stan nie poprawia się, lekarz może zalecić operację.
Niechirurgiczne leczenie zapalenia rozcięgna podeszwowego
Zapalenie rozcięgna podeszwowego jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu pięty. Jest wynikiem zapalenia pasma tkanki łącznej biegnącego od przodostopia do kości piętowej.
Większość przypadków zapalenia powięzi ulega poprawie dzięki leczeniu niechirurgicznemu. Leczenie chirurgiczne jest zarezerwowane dla ciężkich przypadków tego schorzenia.
W łagodnych przypadkach leczenie niechirurgiczne obejmuje odpoczynek, lód i leki przeciwzapalne. Fizykoterapia może pomóc wzmocnić mięśnie w dolnej części nogi i zmniejszyć obciążenie powięzi podeszwowej.
Oprócz tych terapii, fizykoterapeuta może zalecić rozciąganie i ćwiczenia, które pomogą ciału naprawić uszkodzoną tkankę. Lekarz może też przepisać indywidualne wkładki ortopedyczne. Dzięki temu nacisk na stopy zostanie zredukowany, a obciążenie zmniejszone.
Pacjenci, którzy nie reagują na niechirurgiczne metody leczenia, są często kierowani do chirurga ortopedy. Chirurg może wykonać precyzyjne nacięcia w powięzi, aby zmniejszyć napięcie.
Ćwiczenia rozciągające powięź podłużną i łydkę
Jeśli masz zapalenie powięzi podłużnej lub ostrogi piętowe, ćwiczenia rozciągające mogą Ci pomóc. Rozciąganie mięśni nóg może zwiększyć twoją elastyczność i sprawić, że mięśnie będą bardziej napięte. Należy jednak uważać na wykonywane ćwiczenia. Niektóre ćwiczenia mogą pogorszyć stan zdrowia i spowodować większy ból. Dlatego zawsze stosuj się do instrukcji podanych na etykiecie.
Zapalenie rozcięgna podeszwowego i ostrogi piętowe mogą być bolesne. Możesz złagodzić ból, ograniczając czynności, które go wywołują. Dobrym pomysłem jest również rozciąganie mięśni łydek, aby ograniczyć dyskomfort.
Pierwszym krokiem do złagodzenia bólu pięty jest zapobieganie jego powstawaniu. Oprócz rozciągania, powinieneś trzymać stopy z dala od twardych powierzchni. Czynności takie jak bieganie, chodzenie, skakanie i uprawianie sportu mogą pogorszyć stan zdrowia.
Zastrzykiwanie kortykosteroidów
Zastrzykiwanie kortykosteroidów jest często stosowane w przypadku bólu pięty. Chociaż są one skuteczne, wiążą się z niewielkimi powikłaniami. Powinny być jednak traktowane jako ostateczność, ponieważ istnieje wiele innych dostępnych opcji.
Pierwszym krokiem do pozbycia się ostróg piętowych jest znalezienie lekarza, który będzie z Tobą współpracował, aby znaleźć odpowiednie rozwiązanie dla Twojego stanu. Oprócz zastrzyków kortykosteroidowych istnieje kilka innych metod leczenia, które możesz wypróbować, takich jak rozciąganie, szyny nocne, wkładki ortopedyczne i obuwie.
Zastrzyki kortykosteroidowe składają się zazwyczaj z syntetycznej wersji naturalnego kortyzonu. Są one podawane przez lekarza przy użyciu miejscowego środka znieczulającego lub odrętwiającego. Po wstrzyknięciu steryd działa na chore miejsce, aby zmniejszyć stan zapalny. Niektórzy ludzie mogą odczuć efekt natychmiast, podczas gdy inni potrzebują kilku dni, żeby go w pełni zauważyć.
Właściwe obuwie
Ogniwa piętowa to rodzaj złogów wapnia, które tworzą się na kości piętowej. Zwykle powstaje w wyniku nadużycia lub urazu.
Obuwie na ostrogi piętowe może złagodzić ból spowodowany tym schorzeniem. Najlepsze buty na ostrogi piętowe zapewniają wsparcie i amortyzację pięty w trakcie gojenia się stopy.
Pomimo, że buty mogą pomóc, może okazać się, że konieczna jest ocena stanu przez lekarza. Podolog pomoże określić, co możesz zrobić, żeby złagodzić ból.
Ogniwa piętowe są powszechne wśród sportowców, zwłaszcza biegaczy. Mogą być również spowodowane nadużywaniem wysokich obcasów lub nadmierną pronacją. Możesz zminimalizować skutki tego problemu, rozciągając się przed ćwiczeniami, rozgrzewając się przed zajęciami i wybierając odpowiednie obuwie do aktywności fizycznej.
Używanie podpórek lub wkładek może również pomóc. Można je kupić bez recepty, ale mogą być bardziej skuteczne, jeśli będziesz ich używać z parą butów, które są specjalnie zaprojektowane do tego celu.
